베리류1 고지혈증에 좋은 음식 TOP 7 🥗 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 심혈관계 건강을 위협할 수 있습니다.하지만 올바른 식단을 실천하면 혈중 지방 수치를 개선하고 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 고지혈증에 효과적으로 도움을 줄 수 있는 TOP 7 음식을 소개합니다. 1. 귀리 (오트밀) 🌾귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다.효과:콜레스테롤 흡수를 억제하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움섭취 팁:아침 식사로 오트밀을 우유나 요거트와 함께 드세요.과일과 견과류를 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.2. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치) 🐟등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.효과:나쁜 콜레스테롤 감소, 혈액 순환 개선.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
