생활 속 고지혈증 예방 습관 10가지 💡
고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 발생하는 질환으로, 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나입니다.하지만 꾸준한 관리와 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 고지혈증 예방을 위한 생활 속 실천 가능한 10가지 습관을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기 🍎포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방이 풍부한 음식을 선택하세요.좋은 음식: 생선, 견과류, 아보카도, 올리브오일피해야 할 음식: 튀김, 가공식품, 패스트푸드섬유질이 풍부한 식단으로 콜레스테롤 흡수를 줄이세요.추천 음식: 귀리, 브로콜리, 사과2. 규칙적인 운동 실천 🏃♂️주 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)을 실천하세요.근력 운동도 병행하면 체중 조절과 심혈..
2025. 1. 20.
