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고지혈증 치료에 도움 되는 한방 요법 🌿 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 발생하는 질환으로, 심혈관계 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 한방 요법은 고지혈증을 예방하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 자연 친화적 치료법으로,약물 치료와 병행하거나 생활습관 개선에 활용할 수 있습니다.이번 글에서는 고지혈증에 효과적인 한방 요법과 한약재를 소개합니다.한방에서 보는 고지혈증의 원인 🌱한방에서는 고지혈증을 다음과 같은 체내 불균형으로 봅니다:습담(濕痰): 체내에 불필요한 습기와 지방이 쌓이는 상태기혈순환 장애: 혈액과 기의 흐름이 원활하지 않은 상태비위 기능 약화: 소화기 기능이 저하되어 지방 대사가 제대로 이루어지지 않는 상태한방 요법은 체질에 맞는 접근으로 근본적인 문제를 해결하고, 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니.. 2025. 1. 22.
고지혈증 치료제의 종류와 사용법 💊 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 질환으로, 심혈관계 질환 위험을 높입니다.고지혈증 치료는 생활습관 개선이 기본이지만,혈중 지방 수치가 심각하거나 생활습관 개선만으로 충분하지 않은 경우 약물 치료가 필요합니다.이번 글에서는 고지혈증 치료제의 종류와 사용법을 알아보겠습니다.고지혈증 치료제의 주요 종류 🔍1. 스타틴 (Statins)스타틴은 고지혈증 치료에서 가장 널리 사용되는 약물입니다.작용 원리:간에서 콜레스테롤 합성을 억제하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킴동맥경화 예방 효과대표 약물:아토르바스타틴 (리피토)로수바스타틴 (크레스토)심바스타틴 (조코)사용법:주로 저녁에 복용 (콜레스테롤 합성이 밤에 활발하기 때문)부작용:근육통, 간 기능 이상(간 수치 상승)2. 피브레이.. 2025. 1. 21.
고지혈증에 좋은 음식 TOP 7 🥗 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 심혈관계 건강을 위협할 수 있습니다.하지만 올바른 식단을 실천하면 혈중 지방 수치를 개선하고 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 고지혈증에 효과적으로 도움을 줄 수 있는 TOP 7 음식을 소개합니다. 1. 귀리 (오트밀) 🌾귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다.효과:콜레스테롤 흡수를 억제하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움섭취 팁:아침 식사로 오트밀을 우유나 요거트와 함께 드세요.과일과 견과류를 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.2. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치) 🐟등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.효과:나쁜 콜레스테롤 감소, 혈액 순환 개선.. 2025. 1. 21.
생활 속 고지혈증 예방 습관 10가지 💡 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 발생하는 질환으로, 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나입니다.하지만 꾸준한 관리와 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 고지혈증 예방을 위한 생활 속 실천 가능한 10가지 습관을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기 🍎포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방이 풍부한 음식을 선택하세요.좋은 음식: 생선, 견과류, 아보카도, 올리브오일피해야 할 음식: 튀김, 가공식품, 패스트푸드섬유질이 풍부한 식단으로 콜레스테롤 흡수를 줄이세요.추천 음식: 귀리, 브로콜리, 사과2. 규칙적인 운동 실천 🏃‍♂️주 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)을 실천하세요.근력 운동도 병행하면 체중 조절과 심혈.. 2025. 1. 20.
고지혈증 예방, 나쁜 음식과 좋은 음식 리스트 🥗 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 질환입니다.식습관은 고지혈증 예방과 관리에서 가장 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 고지혈증을 악화시키는 나쁜 음식과 예방에 도움이 되는 좋은 음식 리스트를 정리했습니다.고지혈증에 나쁜 음식 리스트 🚨1. 포화지방이 많은 음식포화지방은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시켜 혈관 건강에 해를 끼칩니다.예시:고지방 육류(삼겹살, 갈비, 베이컨)버터, 치즈, 크림 등 유제품팜유, 코코넛 오일2. 트랜스지방이 함유된 음식트랜스지방은 LDL을 높이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮추며, 동맥경화를 촉진합니다.예시:가공식품(과자, 쿠키, 크래커)마가린, 쇼트닝패스트푸드(튀김류, 피자, 햄버거)3. 과도한 당분이 포함된 음식과도.. 2025. 1. 20.
고지혈증과 스트레스, 악순환을 끊는 방법 🩺💆‍♂️ 스트레스와 고지혈증은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 하나가 다른 하나를 악화시키는 악순환의 고리가 될 수 있습니다. 스트레스는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 고지혈증은 심혈관계 건강을 위협하며 스트레스를 유발합니다.이번 글에서는 이 악순환의 고리를 끊고 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.스트레스가 고지혈증에 미치는 영향 🔍1. 호르몬 변화스트레스를 받으면 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다.코르티솔은 간에서 콜레스테롤 생성을 촉진하여 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방(TG)을 증가시킵니다.동시에 혈압을 상승시키고, 동맥경화를 촉진합니다.2. 잘못된 생활습관 유발스트레스는 종종 다음과 같은 건강에 해로운 습관을 유발합니다:과식: 고지방, 고칼로리 음식 섭취 증가운동 부.. 2025. 1. 19.