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건강검진5

HDL과 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 비결 🩺 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 과도하거나 불균형할 경우심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 균형을 맞추는 것은 건강한 혈관과 심장을 유지하는 핵심입니다.이번 글에서는 HDL과 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 비결을 알려드리겠습니다.콜레스테롤의 역할과 차이점 🌟1. HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)기능: 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 운반해 제거수치 목표:남성: 40mg/dL 이상여성: 50mg/dL 이상높을수록 심혈관 질환 예방 효과가 큼2. LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)기능: 혈관에 지방을 축적시켜 동맥경화를 유발수치 목표:일반인: 100mg/dL 이하심혈관 질환 고위험군: 70mg/dL 이하.. 2025. 1. 24.
생활 속 고지혈증 예방 습관 10가지 💡 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 발생하는 질환으로, 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나입니다.하지만 꾸준한 관리와 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 고지혈증 예방을 위한 생활 속 실천 가능한 10가지 습관을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기 🍎포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방이 풍부한 음식을 선택하세요.좋은 음식: 생선, 견과류, 아보카도, 올리브오일피해야 할 음식: 튀김, 가공식품, 패스트푸드섬유질이 풍부한 식단으로 콜레스테롤 흡수를 줄이세요.추천 음식: 귀리, 브로콜리, 사과2. 규칙적인 운동 실천 🏃‍♂️주 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)을 실천하세요.근력 운동도 병행하면 체중 조절과 심혈.. 2025. 1. 20.
고지혈증 진단법, 병원 방문 전 알아야 할 점 🩺 고지혈증은 조기 진단과 관리가 중요한 질환입니다.혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지면 심혈관 질환이나 뇌졸중 위험이 크게 증가할 수 있기 때문에,정기적인 검사가 필수입니다.이번 글에서는 고지혈증의 진단법과 병원을 방문하기 전에 알아두어야 할 핵심 사항들을 정리했습니다.고지혈증의 주요 진단법 🔍고지혈증은 혈액 검사를 통해 진단합니다. 다음은 주요 검사 항목입니다:1. 지질검사 (Lipid Profile)혈중 지방 성분을 분석하는 검사로, 고지혈증 진단의 핵심입니다.총콜레스테롤(TC): 200mg/dL 이하가 정상나쁜 콜레스테롤(LDL): 100mg/dL 이하가 이상적좋은 콜레스테롤(HDL): 40mg/dL 이상 유지 필요중성지방(TG): 150mg/dL 이하가 정상2. 공복 상태 혈액 검사정확한.. 2025. 1. 17.
당뇨와 고지혈증의 연관성 파헤치기 🩺 현대인의 주요 만성질환 중 당뇨와 고지혈증은 서로 독립적으로 존재하기도 하지만,밀접한 연관성을 가지고 있는 경우가 많습니다.두 질환은 함께 발병할 경우 심혈관계 질환 위험을 더욱 높이기 때문에,연관성을 이해하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 당뇨와 고지혈증의 관계, 그 원인, 그리고 관리 방법을 살펴보겠습니다.당뇨와 고지혈증의 관계 🔍1. 대사 증후군의 일부당뇨와 고지혈증은 대사 증후군(Metabolic Syndrome)의 주요 구성 요소로, 함께 나타나는 경우가 많습니다.대사 증후군은 복부 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 복합적으로 존재하는 상태를 말합니다.대사 증후군이 있으면 심혈관계 질환 위험이 2배 이상 증가합니다.2. 인슐린 저항성의 영향인슐린 저항성은 당뇨병과 고지혈증을 연.. 2025. 1. 16.
고지혈증 위험군을 위한 필수 가이드 🩺 고지혈증은 증상이 뚜렷하지 않아 방치되기 쉽지만, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 특히, 위험군에 속하는 사람들은 조기 진단과 관리가 필수적입니다.이번 가이드에서는 고지혈증 위험군의 특징과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.고지혈증 위험군이란? 🧐다음과 같은 조건에 해당한다면 고지혈증 위험군에 속할 가능성이 높습니다:가족력부모나 형제 중 심혈관 질환이나 고지혈증 진단을 받은 사람이 있는 경우비만특히 복부 비만이 있는 경우 고지혈증 위험이 급격히 상승만성 질환 보유고혈압, 당뇨병, 대사증후군 등의 질환이 있는 경우흡연자흡연은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 산화시키고, 혈관을 손상잘못된 생활습관고지방, 고칼로리 음식 섭취와 운동 부족고지혈증 위험군이 주의해야 할 사항 ⚠️.. 2025. 1. 15.